Même sans être un sportif de haut niveau, faire de l'exercice est bon pour le corps. Mais si vous veillez à bien vous échauffer et à bien faire un mouvement, pensez-vous toujours à bien vous hydrater ?

Pourtant cela devrait être un réflexe, la déshydratation diminuant fortement les performances physiques et intellectuelles.

 L'EAU EST INDISPENSABLE A TOUTE ACTIVITE PHYSIQUE

Lors d'un exercice, surtout prolongé, la température du corps augmente. L'élimination d'eau par la transpiration joue alors un rôle thermorégulateur en permettant d'abaisser cette température.

Sans ce mécanisme, l'organisme pourrait subir de graves dommages. A cela il faut ajouter que l'eau aide à éliminer le gaz carbonique et l'acide lactique, pour éviter les crampes ou autre tendinite.

PAS DE BONNE PREPARATION SANS EAU

Dans la plupart des sports, l'eau plate est la boisson la plus adaptée. Il est important de se préparer en buvant beaucoup, au moins deux heures avant une activité, puis de petites quantités pendant.

Après, il faut boire pour compenser les pertes hydriques et favoriser l'élimination des déchets liés à l'augmentation de la température du corps.

À vous d'adapter vos besoins en eau en fonction des efforts et des conditions dans lesquelles ils sont faits. Vous pouvez par exemple vous peser avant et après, la différence correspondant en grande partie aux pertes en eau.

ET N'OUBLIEZ JAMAIS ...

La perte d'eau pendant un effort peut être rapide et très dangereuse. Plus vous vous réhydratez, plus vous serez performant. N'attendez jamais d'avoir soif pour boire, surtout s'il fait chaud.